reklama

Jak schudnąć?

Jak schudnąć?

Pytanie, które zawsze jest na tobie, przewija się wszędzie w rozmowach, SMS-ach i wirtualnych pogawędkach.W gruncie rzeczy odchudzanie nie jest takie trudne jak nam się wydaje, najczęściej to my same uwielbiamy utrudniać sobie życie. Diety cud, kilkudniowe zrzucanie kilogramów, magiczne tabletki, diety gwiazd i wiele innych. Niestety w tym przypadku nie ma drogi na skróty, nie podam ci recepty na cudowną dietę, nie napiszę o tabletkach spalających tłuszcz, bo to wszystko gwarantuje jedno- efekt jojo. Dieta może być przyjemna, kolorowa, wieloskładnikowa, nie musi być nudna i rutynowa, monotonna. Jeśli nie odpowiada ci zdrowe odżywianie i gubienie 1 kg tygodniowo, to tutaj nie znajdziesz nic dla siebie.Jak schudnąć:

-na początku zastanów się ile kg chcesz zrzucić, co już zrobiłaś, ile ćwiczysz, jeśli masz sporą nadwagę lub problemy zdrowotne koniecznie konsultuj się z lekarzemdrivelan power increase

-koniec z soleniem i dosładzaniem, sól zamień na przyprawy ziołowe a cukier jeśli koniecznie musisz wypić słodką kawę/ herbatę zastąp łyżeczką miodu-koniec ze smażeniem, gotuj na parze, korzystaj z piekarnika, jeśli musisz coś usmażyć to na oliwie z oliwekfungalor αξιολογήσεις

-koniec z fast foodami, pizzą  (chyba, że zrobisz ją sam) i nie zdrowymi przekąskamiforskolin en pharmacie

-koniec z jedzeniem na mieście, pomyśl jaka to oszczędność, od dziś posiłki przygotowujesz sama, będzie zdrowo i kolorowo, jeśli już musisz zjeść coś na szybko to wybieraj tylko zdrowe przysmakispirulina

-koniec z gazowanym napojami i słodkimi sokami, pij wodę, herbatki ziołowe, herbatę zieloną i soki, które przygotujesz samamanuskin active recenzia

-koniec z tłustym i ciężkostrawnym jedzeniem, będzie lekko i przyjemnie, gotuj na parze, jedz lekkie kremowe zupy, zrezygnuj z ciężkostrawnych potrawgarcinia cambogia veda in farmacii

-koniec z jedzeniem byle czego i byle kiedy, zakup pojemniczki w których do pracy/na uczelnię będziesz zabierała ze sobą zdrowe jedzonko, jedz regularnie co 3-4 godziny, 4-5 posiłków dzienniehammer of thor effetto

-koniec z przejedzeniem, jedz częściej a mniejatlant gel precio

-koniec z nie zdrowymi dodatkami, majonez zastąp jogurtem greckim, sama rób sosy i dipy

-koniec z kupowaniem przypadkowych produktów, na zakupy zabieraj listę, nie sięgaj po przekąski przy kasie, czytaj etykiety

-koniec z bielą, od dziś króluje brąz biały makaron zastąp ciemnym pełnoziarnistym, biały chleb zastąp ciemnym, biały ryż zmień na brązowy

-koniec z nudnym jedzeniem, nie możesz jeść wciąż tego samego, to jest nudne, eksperymentuj, nie zapominaj o owocach i warzywach

-koniec z podjadaniem, jeśli zaczniesz jeść regularnie to na myśl ci nie przyjdzie podjadanie-koniec z pustymi kaloriami zamiast batoników i czipsów wybieraj orzeszki, suszone owoce lub marchewkę do pochrupania

-koniec ze słodkościami i słonymi przekąskami, masz ochotę na coś słodkiego zrób ciasteczka owsiane, otrębowe, musli-koniec z wymówkami, wybierz dyscyplinę sportu w której dobrze się czujesz i zacznij ćwiczyć

-koniec z oglądaniem nudnych seriali i paczką czipsów, zamiast tego spacer, wyprawa biegowa lub rowerowa, marsz z kijami, wypad na basen- co tylko chcesz :)

-koniec z odpuszczaniem, czeka cie długa droga, nie poddawaj się

-koniec z kupowaniem luźnych ubrań by ukryć to i tamto, każdy sukces nagradzaj, może to być wyjście na zakupy :)-koniec z marudzeniem, ona tyle schudła, tak fajnie wygląda, ty też dasz radę, musisz chcieć

-koniec ze starym życiem, idzie nowe, kolorowe, sportowe, fit, zdrowe:)

                                        moje -20 kg :)

Wiem,że nie zawsze jest idealnie, jeśli czasem pozwolisz sobie na coś nie zdrowego, nie załamuj się, idź dalej, nie oglądaj się za siebie. Ćwicz, jedz zdrowo, pamiętaj o kolorowych owocach i warzywach, nie stawaj na wagę codziennie, 1 kg tygodniowo to zdrowy spadek. Jeśli masz ochotę na zapiekankę zrób ją w domu, dodaj warzywa, nie musisz sobie wszystkiego odmawiać. Znajdź równowagę, wtedy nauczysz się cieszyć z tego co robisz. Po jakimś czasie zdrowe odżywianie i sport, staną się twoim nawykiem, na twarzy pojawi się mega uśmiech, a wszystkie bezsmakowe potrawy nabiorą nowego smaku. Daj swojemu organizmowi czas na przyzwyczajenie się do nowego trybu. Kolory są pyszne :)

reklama
reklama
reklama